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2018-05-14

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导读:  立夏之后,气温明显升高,雷雨天气日益增多,此时养生宜养心补血。心血不足通常有以下表现:嘴干、便秘、失眠等。那么此时养生应注意哪些

  立夏之后,气温明显升高,雷雨天气日益增多,此时养生宜养心补血。心血不足通常有以下表现:嘴干、便秘、失眠等。那么此时养生应注意哪些细节呢?一起来看看。

  睡眠把握度

  养心血首先要把握好睡眠,睡眠长度和质量都要有保证。晚上睡觉时,不妨打开卧室门窗通通风,或许能很容易地获得更好的睡眠质量。

  另外,睡觉前一个小时要离开电子产品,入睡前两小时不要再大量进食,每天的睡眠时间保证在6小时至8小时,养成良好的睡眠习惯。

  饮食要合理

  饮食上,要把握“春夏养阳”的原则,选择温补阳气、有辛味生发的食物,如生姜、韭菜、大蒜、芥末等;还可选择祛湿的食物如淮山药、芡实、赤小豆等,以去除身体内湿气。

  注意补充蛋白质,可选择鱼类、肉类,可以多吃豆类,选择深色蔬菜补充维生素。要少吃生食,少喝清凉饮料,多吃甜食少吃酸食,避免寒凉伤阳气,同时用甜食养脾气,达到祛湿养脾的目的。

  另外,夏季可以适当补充苦味蔬菜,如苦瓜、苦菜、苦瓜叶等,用带苦味的食物养心清热。

  穿衣勿贪凉

  立夏后穿衣切勿“太贪凉”,由于还没有真正进入夏季,气温多变,大家外出更要看天穿衣。

  未来一段时间,气温普遍升高,会导致人体大量出汗。汗液本身是无味的,只是汗液长时间滞留在皮肤和贴身内衣上,便会发酵变质产生臭味。因此,出汗时要及时消汗,否则易患湿疹和汗斑。

  立夏早晚仍比较凉,日夜温差较大,应注意随时增减衣物。此外,贴身内衣面料要选择具有良好的透气性、吸湿性、排湿性和散热性的麻、丝、棉织品。贴身内衣要勤洗、勤换,还要在阳光下晾晒。

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